Nhịn ăn để giảm cân đang là phương pháp được nhiều bạn trẻ sử dụng bởi nhiều người cho rằng đây là phương pháp giảm cân nhanh chóng để lấy lại được vóc dáng cân đối.Tuy nhiên phương pháp này lại vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu các tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân.
1. Trao đổi chất chậm
Khi cơ thể không nhận được các dưỡng chất từ bên ngoài đưa vào, sự chuyển hóa lúc này bị chậm lại một cách đáng kể để tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt. Quá trình trao đổi chất chậm sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.
2. Hơi thở hôi
Hơi thở hôi không là nỗi ám ảnh của nhiều người, hơi thở hôi có thể làm bạn xấu hổ vì chính bạn sẽ quen với mùi của mình và không phát hiện ra nó.
Có nhiều nguyên nhân gây ra hơi thở hôi, một trong những nguyên nhân đó: nhịn ăn, ăn kiêng hay chế độ ăn cắt giảm tinh bột.
Khi cơ thể bạn không nhận đủ carbohydrat cần để tạo ra năng lượng, nó đi vào trạng thái nhiễm keton, trong đó cơ thể sản sinh các hợp chất keton dẫn tới hơi thở hôi. Nếu bạn nhịn ăn sáng, hơi thở hôi có thể xuất hiện vào buổi trưa.
3. Thiếu hụt dinh dưỡng
Nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bạn nhịn ăn và điều này có thể dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng. Loại bỏ các chất dinh dưỡng cần thiết có thể cũng dẫn tới loãng xương và thiếu máu.
4. Mệt mỏi
Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của nhịn ăn. Việc ăn kiêng quá mức và thiếu kiểm soát sẽ dễ gây ra tình trạng mệt mỏi. Do lúc này, cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng…
Những phương pháp giảm cân này không mang lại hiệu quả lâu dài mà còn gây hại cho sức khỏe. Nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như làm suy giảm các hoạt động thể lực, trí tuệ, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, gây rối loạn chuyển hóa đường và mỡ trong cơ thể.
5. Giấc ngủ gián đoạn
Khi nhịn ăn, cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng, gây ra cảm giác đói. Đi ngủ với cái bụng đói có thể cũng dẫn tới khó chịu làm cho bạn không thể ngủ.
6. Mất nước
Đây là tình trạng rất phổ biến ở những người theo đuổi chế độ ăn kiêng. Khi bạn nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước
7. Mất khối cơ
Khi nhịn ăn cơ thể không được cung cấp năng lượng. Cơ thể cạn kiệt protein – chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng cơ bắp – có thể gây mất khối cơ khi bạn bắt cơ thể nhịn đói một cách thường xuyên.
8. Da khô
Những người thực hiện chế độ ăn kiêng có làn da khô. Nhịn ăn có thể khiến da trở nên cực khô và bong tróc.
9. Tóc mỏng và dễ gãy
Tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn. Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy.
Nguồn tham khảo: BS Cẩm Tú – Sức khỏe và đời sống
Xem thêm bài viết: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều muối?
