Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nó phản ánh cảm xúc của bạn với thế giới xung quanh. Vậy cần phải làm gì để có một đôi mắt khỏe mạnh, cuốn hút. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
1. Luyện tập phương pháp 20-20-20
Khi làm việc với cường độ cao, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại, mắt của bạn dễ bị mỏi. Phương pháp 20-20-20 là phương pháp dễ dàng thực hiện, và làm giảm cảm giác mỏi mắt.
Để tập luyện theo phương pháp này thì cứ sau khoảng 20 phút đồng hồ, hãy phóng tầm mắt của mình ra xa cỡ 20 feet (tầm 6m), trong thời gian 20 giây.
2. Bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng
Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt như vitamin A, betacaroten, omege 3…Đồng thời những chất này còn giúp hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng và nguy cơ đục thủy tinh thể khi về già.
Những chất này có nhiều trong các thực phẩm: cà rốt, cà chua, bắp, khoai lang, hay hạt óc chó…
3. Chăm sóc mắt bằng cách tập thể dục đôi mắt
Chăm sóc mắt bằng phương pháp tập thể dục cho mắt là phương pháp đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện. Để thực hiện, bạn có thể áp dụng theo các bài tập sau:
- Nhắm đôi mắt lại và dùng tay để tiến hành xoa bóp ở những khu vực quanh mắt, vùng má và vùng mũi.
- Nhắm mắt lại, sau đó tiến hành đảo mắt thật nhiều lần theo chiều kim của đồng hồ và ngược lại.
- Lấy một cây bút và giữ nó ở trong lòng bàn tay và tập trung mắt nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, di chuyển cây bút một cách từ từ tới gần mặt rồi lại duỗi thẳng tay ra. Cứ làm đi làm lại như vậy nhiều lần.
4. Sử dụng kính bảo vệ mắt
Đeo kính râm khi ra đường: Cách chăm sóc mắt mỗi khi đi ra ngoài, hạn chế sự tác động của tia UV ảnh hưởng tới mắt đó là đeo kính râm. Đồng thời nó còn giảm nguy cơ bụi gây ảnh hưởng tới mắt.
Sử dụng kính bảo hộ: trong các trường hợp cần làm những công việc đặc thù, hơi thể thao, vận hành máy móc…Bạn nên sử dụng kính bảo hộ để bảo vệ đôi mắt, tránh những ảnh hưởng không tốt tới mắt.
5. Tránh tiếp xúc với màn hình máy tính, điện tử quá lâu
Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử là một trong số nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng của mắt. Vì vậy để bảo vệ mắt hãy hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu.
sử dụng thiết bị điện tử quá lâu cũng dẫn đến mỏi mắt, gây ảnh hưởng không tốt đến mắt.
6. Ngủ đủ giấc
Đôi mắt cũng như cơ thể,nó cũng cần sự nghỉ ngơi sau thời gian làm việc căng thẳng. Do đó cần phải ngủ đủ giấc vào mỗi ngày để đôi mắt luôn được khỏe mạnh.
7. Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Trong điều kiện không cho phép bạn phải làm việc với máy tính trong thời gian quá dài, khiến mắt không được nghỉ ngơi. Thì thuốc nhỏ mắt là một lựa chọn vô cùng hiệu quả, nó giúp giảm các giác mỏi mắt một cách nhanh chóng, đem lại cảm giác thư giãn cho mắt.
8. Thường xuyên kiểm tra mắt định kỳ
Cách bảo vệ mắt tốt nhất đó là nên kiểm tra mắt định kỳ để sớm phát hiện ra các bệnh, tật về mắt để có hướng điều trị kịp thời. Hãy nhớ đi kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/1 lần.
Xem thêm bài viết: Những mẹo vặt tôt cho sức khỏe
