Top 5 Cách Tăng Cân Bằng Mật Ong

Mật ong là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng được sử dụng phổ biến để chế biến món ăn và làm đẹp. Mật ong có vị ngọt tự nhiên và giàu vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên giúp tăng cân hiệu quả. Vậy, bạn đã biết bí quyết tăng cân bằng mật ong chưa?

Tác dụng khi tăng cân với mật ong

Năng lượng được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo và đường. Đường rất cần thiết cho nhu cầu năng lượng ngắn và ở cường độ cao. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sử dụng lượng đường lưu trữ trong cơ bắp cung cấp cho các hoạt động trong cơ thể để nhanh chóng đạt hiệu suất khi tập luyện. Áp dụng tăng cân bằng mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng đường lớn dễ phân hủy và hấp thụ để tăng trọng lượng.

Ngoài ra, mỗi muỗng mật ong chứa 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng nâng cao hiệu suất mà các vận động viên sử dụng qua mỗi chặng đua. Vì vậy, sử dụng mật ong giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng. Theo một nghiên cứu trên Tạp Chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, điều quan trọng giú tăng cân nhanh chính là giữ hàm lượng carbohydrate ở mức cao trong quá trình thể dục.

Và cách uống mật ong tăng cân là cách tốt nhất để giữ carbs trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp trước sự hư hại sau mỗi bài tập. Áp dụng tăng cân bằng mật ong là phương pháp tăng cân đơn giản mà hiệu quả để tăng trọng lượng cơ thể. Sau đây là 3 cách tăng cân nhanh bằng mật ong giúp người gầy cải thiện cân nặng hiệu quả và nhanh chóng.

Tăng cân bằng mật ong và trứng gà

Nguyên Liệu:

• Một lòng đỏ trứng gà
• Hai muống mật ong

Thực hiện`

Đập trứng gà, tách lấy lòng đỏ để ra bát sạch, còn lòng trắng thì các bạn có thể dùng làm bánh hoặc chiên ăn.

Cho vào bát đựng lòng đỏ trứng đã tách cùng 2 muỗng mật ong, đậy lại và đợi 30 – 60 phút để mật ong “làm chín” lòng đỏ trứng gà

Tiếp theo, bạn đánh kỹ hỗn hợp lên là có thể sử dụng được

Bạn cũng có thể thêm một thìa sữa đặc vào hỗn hợp mật ong trên với công thức, một mật ong, một sữa đặc và một trứng gà

Tăng cân bằng mật ong và sữa tươi

Nguyên liệu:

• 50ml sữa tươi
• một muỗng mật ong

Thực hiện

Đun ấm sữa nhưng không để sôi sau đó thêm mật ong và sử dụng.

Uống mật ong và sữa tươi: Một cách khác để dùng mật ong  chính là mỗi sáng uống 1 ly mật ong pha với sữa tươi. Mật ong cung cấp lượng đường cho cơ thể hỗ trợ quá trình tăng cân. Sữa tươi cung cấp lượng lớn protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào. Các loại vi chất có trong hai thành phần này vừa tốt cho sức khỏe vừa nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh

Tăng cân bằng mật ong và nước ấm

Nguyên liệu:

• 1 thìa mật ong
• 1 cốc nước ấm 200ml

Thực hiện

Khuấy tan đều và uống sau khi ăn bữa sáng khoảng 30 phút. Nên kiên trì uống mật ong và nước ấm đều đặn mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy cân nặng của mình dần tăng lên, ngoài ra làn da cũng sẽ trắng mịn và mềm mại hơn rất nhiều.

Tăng cân bằng mật ong và yến mạch

Bột yến mạch rất có lợi cho sức khỏe, kết hợp cùng mật ong sẽ tạo nên cách uống mật ong tăng cân có hương vị thơm ngon. Bạn dùng yến mạch mật ong vào buổi chiều như một bữa ăn nhẹ, sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt.

Nguyên liệu:

• 100gr bột yến mạch xay mịn
• 2 thìa mật ong
• 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng (nên sử dụng để tăng hương vị, không có vẫn hoàn thành được mật ong yến mạch)

Thực hiện

• Trộn đều bột yến mạch với mật ong để tạo độ ngọt, sau đó phết dầu vào khuôn và mang đi nướng
• Nướng khoảng 30 phút, bánh có màu vàng nâu, bạn bỏ ra đặt vào túi giấy để bánh nghỉ
• Để khoảng 2 tiếng, ấn tay vào thấy bánh đàn hồi, tơi nhẹ là có thể dùng được rồi

Tăng cân bằng mật ong chuối

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 1 thìa mật ong
• 1 hộp sữa chua

Thực hiện

• Lột vỏ rồi dùng dao thái chuối thành những miếng nhỏ
• Để chuối đã thái lát trong tủ lạnh để tạo độ mát
• Khoảng sau 1 tiếng thì bạn lấy chuối ra, cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong và sữa chua
• Xay cho đến khi thấy nguyên liệu nhuyễn, sánh mịn là được

Xem thêm nhiều thông tin hữu ích khác : Tại đây

Ngọc Ánh