Thức uống giải độc cơ thể rất đa dạng và dễ chế biến. Cơ thể chúng ta ngày nay phải liên tục tiếp nhận nhiều chất độc hại từ môi trường sống. Việc sử dụng bổ sung các loại thức uống giải độc cơ thể và kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp tăng cường tuổi thọ của gan, thận và các cơ quan nội tạng khác. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp thải độc đường ruột, thải độc cơ thể hiệu quả:
Nước chanh
Chanh và nước ép chanh nổi tiếng với công dụng detox cơ thể. Loại quả này được biết đến là giàu vitamin C giúp tăng cường chức năng miễn dịch, loại bỏ gốc tự do, cải thiện khả năng xử lý glucose của cơ thể.
Khoa học cũng chỉ ra, uống nước chanh vào buổi sáng làm tăng hoạt động enzyme giúp tăng cường chức năng gan, giải trừ độc tố tích tụ qua đêm ở mật, nhờ đó chất độc hại được đào thải ra ngoài. Ngoài ra, ly nước chanh cũng được biết với tác dụng thanh nhiệt cơ thể rất tốt trong mùa hè.
Trộn nước cốt của một quả chanh, thêm chút muối biển và mật ong vào một ly nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 15 – 20 phút. Chanh có đặc tính chống oxy hóa và giàu vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa và nước chanh có thể được sử dụng để làm sạch ruột.
Thêm hai muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt vào một ly nước táo. Uống 3 – 4 lần/ngày cũng có tác dụng làm sạch đường ruột hiệu quả.
Nước ép rau củ tươi
Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày là phương pháp giúp giải độc và cung cấp các loại vitamin, khoáng chất đa dạng cho cơ thể. Điển hình nhất là nước ép từ củ dền.
Nước ép củ dền chứa lượng lớn nitrat và chất chống oxy hóa betalain. Các chất này giúp tăng các enzyme giải độc tự nhiên, giảm tổn thương do oxy hóa và viêm nhiễm trong gan.
Vitamin A, B6, sắt trong củ dền cũng góp phần bảo vệ gan trước các bệnh stress, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nước ép củ dền có thể kết hợp với cam, cà rốt, gừng, táo xanh, cần tây để thay đổi khẩu vị.
Ngoài củ dền, các loại nước ép sau cũng hỗ trợ làm mát và thải độc cơ thể.
Rau xanh, đặc biệt loại có chứa chất diệp lục giúp loại bỏ độc tố hiệu quả. Thay vì dùng thực phẩm dạng rắn, uống nước ép rau tươi nhiều lần một ngày sẽ có tác dụng làm sạch ruột.
Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất, axit amin và các enzyme có trong rau xanh sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Gừng
Có thể ăn gừng dưới mọi hình thức như nạo nhỏ, ép thành nước hoặc cắt miếng, cũng có thể thêm gừng vào trà thảo dược làm tăng hiệu quả làm sạch ruột.
Thường xuyên ăn, uống gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa, kích thích sự tiết dịch tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng và giúp ruột già làm việc hiệu quả.
Mật ong
Mật ong chứa nhiều axit amin, vitamin cùng các nguyên tố dinh dưỡng quan trọng như magie, canxi, photpho giúp ổn định đường ruột. Bạn có thể uống nước ấm có pha một muỗng mật ong để giúp hệ tiêu hóa củng cố khả năng làm việc được tốt hơn.
Nha đam
Ngoài các công dụng làm đẹp thì trong nha đam với nhiều hoạt chất, các axit amin, vitamin, đường và khoáng chất… có khả năng kích thích nhu động ruột non, thải độc tố và thanh lọc đường ruột, chuyên trị nóng ruột, táo bón. Bạn có thể chế biến nha đam tươi thành món ăn hoặc nấu nước để dùng dần.
Cần lưu ý gì khi dùng thức uống giải độc cơ thể?
- Uống quá nhiều rượu hoặc thức uống chứa cồn sẽ làm giảm chức năng gan, đặc biệt là chức năng giải độc.
- Bên cạnh việc uống gì cho mát gan, ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là một trong các phương pháp giải độc tự nhiên. Ngủ đủ cho phép não bộ nạp năng lượng và loại bỏ các độc tố tích tụ trong ngày. Ngủ đủ còn giúp các cơ quan chức năng nghỉ ngơi sau quá trình liên tục vận động và hồi phục.
- Bạn cần lưu ý giảm lượng đường trong thức uống cũng như giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Những thực phẩm này gián tiếp ảnh hưởng đến khả năng tự thải độc cơ thể, cản trở việc giải độc gan và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan, thận.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ quả.
- Uống đủ nước.
- Giảm lượng muối tiêu thụ trong các món ăn.
- Thường xuyên tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp giảm viêm, tăng cường hệ thống thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
- Hạn chế căng thẳng sẽ giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ chất độc.
Các loại thực phẩm chúng ta nạp vào hàng ngày rất khó để khẳng định không tồn dư hóa chất. Như rau thì nguy cơ bị phun các chất kích thích, thịt thì nguy cơ ăn cám tăng trưởng, có chất tạo thịt nạc, đồ ăn sẵn thì nguy cơ “ngậm” có chất bảo quản, các chất gây nguy cơ ung thư…Vì vậy, chăm sóc cho đường ruột, thải độc đường ruột là việc cần giúp cơ thể khỏe mạnh.
