Mùa đông đến là dịp để căn bệnh cảm cúm bắt đầu hoành hành. Ông bà ta có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Vì vậy, hãy tham khảo ngay các cách phòng tránh cảm cúm trong mùa lạnh, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là thành phần quan trọng cho cơ thể. Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày có vai trò quan trọng, giúp loại bỏ độc tố, chăm sóc cơ thể một cách toàn diện.
Đặc biệt trong mùa đông, bạn càng cần phải đảm bảo lượng nước này. Hầu hết khi trời lạnh, nhiều người thường mất đi cảm giác “khát” và khó nhận biết được vì không đổ mồ hôi. Tuy nhiên, sự thật thì cơ thể bạn vẫn mất nước và không khát không có nghĩa là cơ thể bạn đã đủ nước.
Đây là thời gian mà hệ thống miễn dịch của chúng ta sẽ phải hoạt động mạnh để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm hại từ các virus gây bệnh. Uống không đủ nước khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu, các màng nhầy trong phổi và xoang cũng sẽ bị khô đi. Một mẹo nhỏ là uống một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi tỉnh dậy sẽ càng tốt cho cơ thể hơn đấy.
Tập thể dục đều đặn
Tập các động tác thể dục nhẹ nhàng, vừa phải trong vòng 30 phút mỗi ngày sẽ đem đến những hiệu quả cực kỳ tuyệt vời, bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm trong mùa lạnh. Không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng, tập thể dục còn có tác dụng điều hòa khí huyết, giữ ấm cho cơ thể,…
Bổ sung vitamin cần thiết
Các vitamin, đặc biệt là vitamin C được biết đến như là “thần dược” giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Hệ miễn dịch càng mạnh thì bạn càng dễ dàng tránh được bệnh cảm cúm. Các loại rau củ, trái cây là nguồn cung cấp vitamin có lợi mà bạn nên dùng. Trong trường hợp có dấu hiệu bắt đầu bị cảm như đau đầu, sổ mũi, uống một ly nước cam hoặc chanh cũng có thể giúp bạn loại bỏ nguy cơ mắc bệnh nặng hơn.
Giữ ấm cho cơ thể
Trời lạnh khiến cơ thể bạn dễ bị mất nhiệt, dẫn đến nguy cơ bị nhiễm lạnh và mắc các bệnh về hô hấp. Do đó, cách phòng tránh cảm cúm trong mùa lạnh cơ bản nhất chính là bạn cần giữ ấm cho cơ thể thường xuyên, đều đặn.
Lưu ý rằng thay vì mặc một chiếc áo dày, bạn nên sử dụng nhiều chiếc áo mỏng. Cách này vừa giúp bạn thoát mồ hôi tốt hơn khi bị nóng, vừa dễ dàng điều chỉnh nhiệt. Phần cổ, tai và tay cũng cần đặc biệt giữ ấm. Khi đi ra ngoài, hãy đeo thêm khẩu trang để tránh khí lạnh.
Rửa tay thường xuyên
Một cách phòng tránh cảm cúm trong mùa lạnh mà nhiều người biết nhưng vẫn không làm đó là rửa tay đều đặn mỗi ngày. Đặc biệt khi trời lạnh có thể khiến bạn ngại rửa tay vì sợ nước lạnh, khô da,…
Nhưng đây lại là một biện pháp cần thiết để giúp bạn loại đi các vi khuẩn có hại trên tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Do đó, hãy rửa tay bằng xà phòng hay nước rửa tay có tính diệt khuẩn cao, an toàn, đến từ các thương hiệu lớn như Lifebuoy, Green Cross, Dr Clean,…. Đừng quên, ngay khi từ ngoài về nhà, bạn cũng nên rửa tay để loại bỏ vi khuẩn. Trong trường hợp nhà có điều kiện, hãy sử dụng thêm nước ấm nhé.
Đảm bảo nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát
Tương tự như việc rửa tay, làm sạch không khi nơi ở của bạn là cách phòng tránh cảm cúm trong mùa lạnh hữu hiệu. Nếu trong nhà có trẻ nhỏ, bạn càng cần lưu ý điểm này. Không khí ẩm ướt là môi trường rất thích hợp để vi khuẩn sinh sôi nảy nở, khiến bạn và người thân dễ bị cảm.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Nhiều người, nhất là giới trẻ thường có thói quen thức khuya dậy trễ. Tuy nhiên, đây lại là thói quen không tốt, dễ dàng làm ảnh hưởng, suy giảm hệ miễn dịch. Hãy cố gắng ngủ sớm nhất có thể và đảm bảo một giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để nâng cao sức khỏe của mình.
Trên đây là một số cách phòng tránh cảm cúm trong mùa lạnh hữu hiệu dành cho bạn. Nhất là với nơi có độ ẩm cao như Đăk Lăk, việc phòng ngừa bệnh cảm vào mùa đông càng cần diễn ra nghiêm ngặt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số cách khác như thường xuyên súc miệng nước muối, uống trà gừng giữ ấm cơ thể,…
