11 lợi ích của chanh dây
Chanh dây là một loại trái cây rất phổ biến hiện nay. Lợi ích của chanh dây có rất nhiều, về sức khỏe như giúp chúng ta tăng cường miễn dịch tăng cường tiêu hóa, cải thiện thị lực, điều hòa huyết áp, lưu thông máu tốt hơn và ngăn ngừa được một số loại ung thư. Hơn nữa, chúng còn chứa nhiều dưỡng chất và các nhóm vitamin đem lại nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Bên dưới là một số lợi ích đặc trưng nhất mà quả chanh dây mang lại:
Tăng cường miễn dịch: là lợi ích của chanh dây được nhiều người quan tâm
Chanh dây giúp tăng cường hệ miễn dịch bởi vì nó chứa vitamin C, chất chống oxy hoá và các hợp chất giúp tăng cường hệ miễn dịch khác. Vitamin C là loại vitamin tham gia tạo collagen và một số thành phần của mô liên kết. Trong đó, collagen là thành phần giữ cho da căng bóng và chắc khỏe và góp phần quan trọng trong xây dựng hệ miễn dịch. Trong 100 gram chanh dây chứa 30 miligam vitamin C. Những loại vitamin này giúp làm giảm các gốc tự do khỏi cơ thể.
Tính chống ung thư: là lợi ích của chanh dây mà ít ai bỏ sót
Chanh dây giúp tăng cường các hoạt động chống ung thư trong cơ thể giúp ngăn ngừa ung thư. Chống oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, từ đó bảo vệ được tính toàn vẹn của màng tế bào.
Các chất polyphenol, chất chống oxy hoá và carotenoid có trong loại trái cây này có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt đối với ung thư phổi và ung thư vòm họng.
Chữa mất ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ
Bạn có biết rằng tâm trí có thể dịu lại khi bạn uống 1 cốc nước chanh dây? Đúng vậy, trong chanh dây có những chất làm giãn các dây thần kinh và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày. Những người bị chứng mất ngủ và rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác. Đây là lợi ích của chanh dây được nhiều người chú ý đến.
Giàu vitamin A, rất tốt cho mắt
Vitamin A có trong chanh dây mang lại nhiều tác động tốt cho đôi mắt của bạn. Nó giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, chứng quáng gà và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, còn có các chất chống oxy hoá có trong chúng còn thúc đẩy các màng trong cơ thể hoạt động tốt hơn, đó là những lợi ích của chanh dây mang lại.
Tốt cho tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ thức ăn
Trong chanh dây có chứa khá nhiều chất xơ. Tuy cơ thể chúng ta không hấp thu được chất này, nhưng chúng có vai trò rất quan trọng trong tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng của táo bón. Ăn chanh dây một cách khoa học còn giúp nhuận tràng, làm sạch ruột kết và giữ cho đường tiêu hóa lành mạnh.
Duy trì huyết áp ổn định cho những người tăng huyết áp
Sự góp mặt của kali trong chanh dây có tác dụng như một chất làm giãn mạch. Ngoài ra, kali cũng là một chất điện giải rất quan trọng trong cơ thể, nó giúp cho cơ thể cân bằng muối nước. Ngoài ra, lợi ích của chanh dây còn là thúc đẩy sức khoẻ tim mạch và làm tăng lưu lượng máu.
Giảm hen suyễn cho bệnh nhân hen
Loại quả này có chứa nhiều chất cần thiết cho cơ thể, nó chứa một lượng vitamin C dồi dào. Vitamin này ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng hen suyễn, giúp làm êm dịu cơn suyễn. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm ho và thở khò khè.
Cải thiện sức khỏe xương
Lợi ích của chanh dây là giúp tăng hấp thu calci vào cơ thể, calci là một chất cực kì quan trọng và chiếm phần lớn trong sự hình thành xương. Khoáng chất này giúp tăng mật độ khoáng xương và duy trì độ bền xương. Sử dụng chanh dây với chế độ phù hợp cũng có thể ngăn ngừa loãng xương.
Tốt cho tim và hệ mạch
Chất flavonoid và axit phenolic có trong chanh dây giúp bảo vệ trái tim bạn. Sử dụng loại quả này để tăng khả năng kiểm soát mức cholesterol bằng cách giảm LDL và tăng HDL cho cơ thể. LDL làm tắc nghẽn các động mạch, có hại cho trái tim của bạn.
Hỗ trợ giảm cân
Loại quả này là một trong những trái cây hoàn hảo để giảm cân vì nó có ít năng lượng calo, chất béo và natri. Mỗi khẩu phần của chanh dây (100 gram) chỉ có 97 calo. Trái cây cũng có hàm lượng chất xơ cao, làm đầy dạ dày của bạn, do đó giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn không thấy đói. Từ đó, lợi ích của chanh dây là giúp cho người sử dụng có thể giảm cân.
Tốt cho bệnh nhân đái tháo đường
Loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao và một chỉ số đường huyết thấp giúp duy trì mức độ insulin ở bệnh nhân đái tháo đường. Những người bị bệnh đái tháo đường có thể tiêu thụ trái cây này, vì nó sẽ giúp giữ mức đường trong máu ổn định.
Nguồn: Giống chanh dây
Tham khảo các bài viết hữu ích khác tại: Đăk Lăk 360
