15minutes4me là gì? 15 phút với bài kiểm tra căng thẳng

15minutes4me là gì trở thành câu hỏi được rất nhiều người dùng mạng xã hội Tiktok quan tâm. Nếu bạn đang căng thẳng và muốn kiểm tra mức độ stress của mình, vậy hãy thử với 15minutes4me. Cùng xem cách tham gia và sử dụng 15minutes4me Tiếng Việt ngay dưới đây.

15minutes4me là gì?

15Minutes4me (hay App 15 minutes for me) là một phần mềm hữu hiệu giúp bạn đo lường mức độ căng thẳng, mệt mỏi trực tuyến trong tuần. Công cụ này được xây dựng dựa trên nghiên cứu của các bác sĩ tâm lý lâu năm.

Chỉ trong 15 phút làm bài test stress online, bạn sẽ biết được tình trạng sức khỏe cơ thể mình ra sao. Từ đó, bạn sẽ có biện pháp cải thiện tâm trạng, nhận ra điều gì làm bản thân không vui.

Sau khi làm xong bài test kiểm tra độ căng thẳng trực tuyến, bạn sẽ nhận được kết quả đo lường. Kèm theo đó là video do Bác sĩ Paul Koeck cung cấp về các thông tin liên quan đến kết quả mà bạn nhận được.

Cách làm bài test trên 15minutes4me là gì?

Bước 1: Bạn vào website 15minutes4me.com và chọn Start your self-test now.

Bước 2: Tiến hành trả lời 25 câu hỏi đo lường cảm xúc của bạn trong tuần.

Bước 3: Khi đã trả lời hết, bạn đợi trang web 15minutes4me.com chuyển hướng và trả về kết quả.

Hướng dẫn cách test 15minutes4me Tiếng Việt

15minutes4me là một ứng dụng do các bác sĩ tâm lý quốc tế phát triển. Do đó, ngôn ngữ chính được sử dụng là tiếng Anh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể dùng 15minutes4me tiếng việt kiểm tra miễn phí. Cách làm như sau:

Bước 1: Truy cập trang 15Minutes4me. Tiếp theo, bạn sử dụng công cụ chuyển đổi ngôn ngữ từ tiếng Anh sang tiếng Việt trên chính trình duyệt của mình.

Bước 2: Nhấn nút Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ. Đồng thời trả lời 25 câu hỏi như bản tiếng Anh.

Ngoài ra, chúng tôi sẽ cung cấp bài kiểm tra mức căng thẳng bằng tiếng Việt trong trường hợp máy tính/ điện thoại của bạn không dùng được công cụ dịch.

15Minutes4me test free Tiếng Việt

1. Tôi cảm thấy thật khó để chém gió.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

2. Tôi nhận thức được tình trạng khô miệng của mình.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

3. Tôi dường như không thể trải qua bất kỳ cảm giác tích cực nào.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

4. Tôi cảm thấy khó thở (ví dụ: thở nhanh quá mức, khó thở).

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

5. Tôi cảm thấy khó khăn khi phải chủ động làm mọi việc.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

6. Tôi có xu hướng phản ứng quá mức với các tình huống.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

7. Tôi bị run (ví dụ: ở tay).

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

8. Tôi cảm thấy rằng tôi đang sử dụng rất nhiều năng lượng thần kinh.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

9. Tôi lo lắng về những tình huống mà tôi có thể hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

10. Tôi cảm thấy rằng tôi không có gì để mong đợi.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

11. Tôi thấy mình đang trở nên kích động.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

12. Tôi cảm thấy rất khó để thư giãn.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

13. Tôi cảm thấy buồn và xanh mặt.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

14. Tôi không khoan dung với bất cứ điều gì khiến tôi không thể tiếp tục với những gì tôi đang làm.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

15. Tôi cảm thấy mình sắp phát hoảng.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

16. Tôi đã không thể trở nên nhiệt tình với bất cứ điều gì.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

17. Tôi cảm thấy mình không xứng đáng với tư cách là một con người.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

18. Tôi cảm thấy mình khá dễ xúc động.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

19. Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim khi không có gắng sức (ví dụ: cảm giác tim đập).

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

20. Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có lý do chính đáng nào.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

21. Tôi cảm thấy cuộc sống thật vô nghĩa.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

Các câu hỏi số 22, 23, 24 và 25 sẽ đưa ra một loạt câu trả lời khác nhau thay vì 4 đáp án như ở trên.

22. Vấn đề nào bạn muốn giải quyết đầu tiên? (Chọn 1 câu trả lời: Căng thẳng, mệt mỏi, phiền muộn, lo âu, nghiền ngẫm, tính không chắc chắn, kiệt sức, mất ngủ)

23. Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác? (Chọn 1 câu trả lời: nghỉ ngơi, thư giãn, năng lượng, niềm vui cuộc sống, tự tin, sự thỏa mãn)

24. Giới tính của bạn là gì?

• Nam
• Nữ
• Khác (NS)

25. Bạn sinh năm nào?

Kết luận

Qua bài viết trên, bạn đã biết 15minutes4me là gì rồi đúng không nào? Trong cuộc sống bộn bề những lo âu, thực hiện các bài test đo độ căng thẳng, mệt mỏi sẽ là cách giúp bạn hướng về lối sống tích cực hơn. Chúc bạn vui khỏe và luôn yêu đời nhé!

Winter – Nhóm truyền thông Tây Nguyên